Sposoby na upał

Wszyscy czekaliśmy na lato, ale niewielu spodziewało się piekielnie wysokich temperatur, które towarzyszą nam od kilku tygodni. Wysokie temperatury stanowią poważne zagrożenie dla naszego zdrowia i życia, dlatego należy się przed nimi chronić. Przedstawiamy sprawdzone sposoby na upały!

Zamykanie okien i osłanianie przed słońcem

Jeśli zależy Ci na ochłodzeniu mieszkania, zamykaj okna tuż po świcie, kiedy temperatura wzrasta. Otwieraj je dopiero na noc. W ten sposób nie będziesz wpuszczać do wnętrza rozgrzanego, dusznego powietrza. Dodatkowo warto zasłaniać na dzień okna, by promienie słoneczne nie ogrzewały pomieszczeń.

Wiele osób w tak dramatyczne upały pomaga sobie za pomocą wentylatora. Jeśli umieścisz przed nim miskę z kostkami lodu, powietrze będzie chłodniejsze i przyniesie większą ulgę.

W trakcie tak intensywnych upałów, jakie rejestrujemy obecnie, nie powinniśmy wychodzić z domu między godziną 11, a 16. W tym czasie słońce świeci najostrzej i stanowi największe zagrożenie dla naszego zdrowia. Jednocześnie warto ograniczyć nieco wysiłek fizyczny. Ćwiczenia warto zostawić sobie na wieczór lub rozpocząć je wczesnym rankiem. W przypadku pracy fizycznej warto robić sobie częste, krótkie przerwy i dodatkowo osłaniać głowę  przed słońcem.

Pamiętaj o wodzie

Znanym i popularnym sposobem na upały jest zamrażanie butelki z wodą. W piekielnej temperaturze na dworze butelka szybko się rozmrozi, zapewniając nam odżywczy, zimny napój. Sama butelka działa również jak kompres. Przy wysokich temperaturach organizm potrzebuje dużo wody, dlatego kawę, herbatę i napoje gazowane warto zastąpić wodą. Jeśli masz w domu zwierzaka, również zachęć go do picia większej ilości wody.

Popularną opcją na szybkie ochłodzenie jest branie letniego prysznica. Możesz również zamoczyć ręcznik i położyć go sobie na karku – natychmiast poczujesz ulgę. Niektórzy stosują podobną technikę na noc – moczą prześcieradło i przykrywają się nim. Ta metoda może być dla niektórych mało komfortowa, dlatego polecamy jej łagodniejszą wersję. Wystarczy, że zmoczysz ręcznik i położysz go na stopy.